“Bạn càng cười không cần lý do thì cuộc sống sẽ càng cho bạn lý do để cười” – Yoga cười

[ThaiHaBooks] Phương pháp hoàn hảo để bạn có thể vừa cười vừa tập thể dục,phương pháp coi cười là một bài tập thể dục – “Yoga cười” của tác giả Madan Kataria sẽ là tựa sách đáng để bạn tham khảo. 

Tiến sĩ Kataria là một bác sĩ đã tự biến mình thành nhà lãnh đạo một phong trào quốc tế. Phong trào này cổ vũ việc coi nụ cười là liều thuốc chữa bách bệnh – cả bệnh cơ thể, bệnh tâm lý lẫn bệnh tâm linh 

Sự phát triển ngày càng tăng của yoga cười cho thấy mọi người đang nhận được lợi ích về sức khỏe từ nó. Yoga cười dựa trên không chỉ lý thuyết mà cả thực hành. Nụ cười xuất phát từ cơ thể, không phải tâm trí. Nó là kết quả của quá trình trau dồi tính vui tươi như trẻ thơ: một phẩm chất mà người lớn khó phát triển. Các câu lạc bộ cười cung cấp một nền tảng lý tưởng để phát triển thái độ vui tươi và giúp mọi người cười nhiều hơn bình thường, chúng khuyến khích các thành viên tham gia một số kỹ thuật vui chơi giúp biến nụ cười giả, bị ép thành nụ cười thật.

Ba lý do nên tập yoga cười Nhiều người hỏi tôi tại sao phải ép mình cười trong khi xem một bộ phim hài hay nghe một câu chuyện vui cũng có thể cười được. Sau đây là ba lý do tại sao một người nên thử tập yoga cười:

Nên cười thật lâu: Để tận hưởng được các lợi ích về sức khỏe của nụ cười thì cần phải cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, nên cười thật lâu. Do nụ cười tự nhiên hiếm khi kéo dài hơn ba hoặc bốn giây nên nó không đủ để mang lại những thay đổi về tâm sinh lý cho cơ thể chúng ta. Trong yoga cười, nụ cười trở thành một bài tập nên nó có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Điều này mang đến những thay đổi về sinh lý có thể đo lường như làm tăng nồng độ ô-xy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu, và giải phóng những hoóc-môn nhất định.

Nên cười thật sâu: Để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe của nụ cười, cần phải cười thật sâu, thật nhiệt thành, phải cười từ cơ hoành. Phải cười bằng bụng. Do có thể xã hội không chấp nhận việc cười lớn ở nơi công cộng nên các câu lạc bộ yoga cười ra đời sẽ cung cấp một môi trường an toàn mà ở đó mọi người có thể thoải mái cười thật to, không phải lo lắng gì cả.

Nên cười vô điều kiện: Nụ cười tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực tế không có nhiều lý do có thể khiến chúng ta cười. Điều này có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng cười tùy hứng; có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga cười cho phép những người tham gia cười vô điều kiện. Chúng ta không cười tùy hứng mà cam kết cười để tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe.

HÃY LUÔN CƯỜI BẠN NHÉ!

Phan Phước tổng hợp