Cẩm nang giúp bạn “yên ổn” với hội chứng ruột kích thích

ThaiHaBooks- “Tạm biệt hội chứng ruột kích thích” cung cấp những tri thức khoa học thường thức cho bạn đọc phổ thông về hội chứng này cùng các phương pháp y học hiện nay, cả hiện đại lẫn y học cổ truyền, ở một mức độ dễ hiểu và dễ tiếp cận.

Hội chứng ruột kích thích là một trong những bệnh lý đường ruột thường gặp nhất ở nước ta cũng như trên thế giới với tỷ lệ mắc bệnh từ 5%- 20% dân số. Tỷ lệ này thay đổi theo từng nghiên cứu, theo từng vùng dân cư.

Hội chứng ruột kích thích, tên gọi quốc tế là irritable bowel syndrome (IBS) chủ yếu phát sinh vấn để ở đoạn sau đại tràng ngang. Người gặp phải hội chứng ruột kích thích là người sẽ có những triệu chứng: đại tiện bất thường, bụng khó chịu, chướng bụng, đau bụng, cảm giác đi đại tiện chưa hết, một số ít người sẽ bị thêm chứng đái dầm và tiểu đêm. Nhìn một cách khái quát thì hội chứng ruột kích thích là một dạng rối loạn chức năng tiêu hóa và không phải bệnh nhân nào cũng có cùng triệu chứng như nhau.

Nguyên nhân chính xác của hội chứng ruột kích thích (IBS) vẫn chưa được biết nhưng qua cuốn sách, người đọc có thể tự nắm rõ những triệu chứng của bệnh như thường xuyên bị đau bụng, đại tiện bất thường, bụng khó chịu, chướng bụng, cảm giác đi đại tiện chưa hết,… Tình trạng đau bụng liên tục sẽ khiến người bệnh bị căng thẳng mệt mỏi và khi triệu chứng ngày càng nặng hơn thì sự ảnh hưởng tới cuộc sống ngày càng lớn.

Yếu tố tâm lý đóng vai trò quan trọng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong đường ruột của con người có khoảng 100 triệu tế bào thần kinh kết nối với não bộ, nên được gọi là hệ trục não – ruột. Mà lợi khuẩn chính là nhà máy sản xuất vitamin nhóm B – đây là thức ăn giúp não an thần, giảm các căng thẳng stress (theo danang.gov.vn)

Những người hội chứng ruột kích thích bị ảnh hưởng rất nhiều do yếu tố tâm lý. Trong cuộc sống, khi đối mặt vớ những thời khắc quan trọng, con người dễ bị lo âu căng thẳng, những lúc đó lại bị đau bụng rồi phải liên tục vào nhà vệ sinh thì thật sự vô cùng bất tiện.

Vì vậy, theo tác giả Jinwon Lee chúng ta cần nỗ lực giảm căng thẳng. Ngoài việc tăng cường vận động, chia sẻ với bạn bè, cuốn sách còn đề cập tới một phương pháp để giảm căng thẳng đó là thiền chánh niệm. Phương pháp này đã được sử dụng rộng rãi cho những chứng bệnh trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm lý, đau mạn tính và các bệnh thần kinh. Thiền giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng và đặc biệt là mang lại những lợi ích rất tốt cho tâm lý của những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích.

Ngoài thiền, cách chúng ta nghỉ ngơi thông qua giấc ngủ cũng góp phần chữa căn bệnh này. Giấc ngủ giúp giải tỏa căng thẳng của một ngày dài, xoa dịu những lo âu tâm lý và giúp cơ thể chúng ta phục hồi sau một ngày dài.

Cả ngày chúng ta liên tục ăn và liên tục tiêu hóa nên không có nhiều thời gian cho bộ phận tiêu hóa nghỉ ngơi thư giãn. Nếu dạ dày và đại tràng gặp trục trặc khi đang vận động thì rất khó sửa chữa, chẳng khác nào cố gắng sửa một chiếc xe bị hỏng khi đang di chuyển vậy. Phải dừng xe lại thì sửa chữa mới hiệu quả, cũng giống như vậy, chỉ khi dạ dày và ruột không hoạt động, chúng mời có thể hồi phục tốt hơn. Vì vậy các bệnh nhân viêm dày cấp tính, viêm ruột cần phải nhịn ăn. Tuy nhiên các bệnh mạn tính như hội chứng ruột kích thích thì không thể điều trị bằng phương pháp nhịn ăn, do đó chúng ta nên cố gắng sử dụng thời gian ngủ để có thể trị liệu hiệu quả hơn.

Thay đổi thói quen ăn uống – Chiến thắng hội chứng ruột kích thích

Việc thay đổi thói quen ăn uống cũng giúp giảm thiểu những triệu chứng của hội chứng. Hãy nhai chậm và kỹ, ăn những thức ăn đơn giản, tránh những thức ăn cay, nóng, thức ăn mặn hay thức ăn chưa được nấu chín, tránh đồ uống có ga, tránh ăn chất xơ hòa tan trong nước nếu bệnh nhân có triệu chứng tiêu chảy,…

Nhai kỹ rất tốt cho cơ thể. Và sẽ thật tuyệt với nếu việc nhai có thể được thực hiện tự động trong dạ dày, nhưng tiếc là cơ thể chúng ta lại được cấu tạo theo hướng việc nhai được thực hiện một cách có ý thức trong miệng. Tác giả Jinwon Lee cũng thừa nhận việc thay đổi điều này với người Hàn Quốc không dễ dàng, bởi bản tính gấp gáp nên ăn nhanh cũng là một nét văn hóa. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, hãy chắc chắn rằng bạn nhai ít nhất 40 lần cho một miếng thức ăn. nếu bạn nhai kỹ, cơ hàm của bạn sẽ kích thích não, khiến nào làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, “Tạm biệt hội chứng ruột kích thích” cũng sẽ giới thiệu đến độc giả chế độ ăn FODMAP, dù đây không phải là chế độ ăn có thể điều trị tuyệt đối hội chứng ruột kích thích, nhưng nó là phương pháp hợp lý và khoa học mà độc giả có thể lựa chọn để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của đường ruột.

Cách tốt nhất để điều trị một căn bệnh là hiểu biết về nó. Thái Hà Books hi vọng cuốn sách là một tài liệu quý giá để cung cấp kiến thức tổng quát, những phương pháp khoa học đã được tác giả Jinwon Lee – một người đã sống với căn bệnh này hơn 7 năm nghiên cứu và đúc kết, giúp người đọc có cái nhìn cơ bản nhất và tự đánh giá vấn đề sức khỏe của mình một cách sáng suốt.

 Ngọc Diễm