Làm sao để tìm lại sự cân bằng mong manh giữa hài hòa và hỗn loạn?

Con người chúng ta là một hệ sinh thái có ý thức. Hệ sinh thái là một cộng đồng gồm các sinh vật và các thành phần sống tương tác với nhau trong môi trường của mình: khí hậu, nền tảng (đất, nước), đa dạng sinh học (thực vật, động vật), v.v.. Ở con người, hệ sinh thái bao gồm sức khỏe thể chất (ăn uống, thể thao) và sức khỏe tinh thần (thoải mái), để cơ thể và tâm trí hài hòa với môi trường (một nơi thoải mái và an toàn phù hợp với nhu cầu của con người) và tâm linh. 

Nếu phải mô tả hệ sinh thái của mình, thì đây là điều chúng ta có thể thấy: Hệ động vật sống ở đó đại diện cho sức khỏe thể chất, thảm thực vật là sức khỏe tâm lý, không khí mà chúng ta thở là tâm linh, cái hồ nhỏ ở gần nhà là môi trường. Khi chúng ta bỏ qua một yếu tố để ưu tiên một yếu tố khác, hệ sinh thái sẽ bị ảnh hưởng và rơi vào trạng thái mất cân bằng. Tất cả mọi thứ được kết nối với nhau. Thảm thực vật không đủ phong phú thì không thể nuôi dưỡng động vật, do đó chúng sẽ bị bệnh. Với chính chúng ta cũng vậy: khi sống quá vội vã và không dừng lại để dành thời gian chăm sóc sức khỏe thể chất của mình thì hệ sinh thái của chúng ta sẽ mất cân bằng. 

Bất cứ hệ sinh thái nào cũng cần được duy trì sự cân bằng. Nằm giữa sự cân bằng mong manh đó là cuộc sống hay năng lượng sống của chúng ta, đó chính là cuộc sống mà chúng ta muốn bảo vệ. Để cuộc sống luôn nở hoa và đổi mới, để chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh, thì tất cả các yếu tố của cuộc sống phải cùng tồn tại trong sự tương tác lẫn nhau. 

Dưới đây là một số mẹo thực hành trong cuốn sách Tâm ta là ngôi nhà, ngôi nhà nhỏ có hoa giúp bạn tìm lại được sự cân bằng của bản thân:

• KẾT NỐI VỚI CƠ THỂ

Cơ thể chúng ta là chiếc loa phát ra những gì đang diễn ra bên trong. Chúng ta có thể học cách lắng nghe những lời thì thầm của nó trước khi những âm thanh ấy trở thành tiếng kêu hoảng hốt hoặc tuyệt vọng. Hãy kiểm tra cơ thể của bạn, chú ý đến từng bộ phận, từ chân đến đầu. Việc tập yoga hoặc một môn thể thao nào đó sẽ buộc bạn phải chú ý đến những cảm giác của mình. Hãy đi dạo trong thiên nhiên nhưng nhớ để điện thoại di động ở nhà! 

• KẾT NỐI VỚI MỌI NGƯỜI

Chúng ta là động vật xã hội, sống phụ thuộc lẫn nhau. Ngay cả người nhút nhát và hướng nội nhất cũng cần tương tác với người khác. Thậm chí một sự tiếp xúc nhỏ nhất cũng có khả năng biến đổi bản thân chúng ta và người khác, cho dù đó là một nụ cười với cô thu ngân ở siêu thị hay cuộc gặp gỡ với một người bạn. Những mối liên hệ này nuôi dưỡng chúng ta rất nhiều. 

• HẸN GẶP VỚI CHÍNH MÌNH

Hãy dành năm phút mỗi ngày để tự hỏi: Bạn có khỏe không? Hãy lắng nghe câu trả lời. Hãy tò mò. Hãy để cảm xúc dâng trào mà không phán xét, với lòng nhân từ khoan dung, giống như cha mẹ đối với đứa con của mình. Hãy nuôi dưỡng mối quan hệ mà bạn có với chính mình. Càng dành nhiều thời gian với bản thân thì chúng ta càng học được cách hiểu về bản thân nhiều hơn. Càng hiểu rõ bản thân, chúng ta càng yêu mình hơn. Càng yêu mình, chúng ta càng muốn bảo vệ con người tuyệt vời này của mình và càng muốn lắng nghe để đáp lại những nhu cầu của con người đó. 

• THỬ NGẮT KẾT NỐI VỚI CÁC THIẾT BỊ

Điện thoại thông minh và thế giới siêu kết nối đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tập trung của chúng ta. Hãy thử quyết định tắt hết thiết bị của bạn và tập trung sự chú ý vào những người bạn đang gặp. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc, hãy chọn những sở thích đòi hỏi bạn phải hiện diện và tập trung hoàn toàn (đọc sách chẳng hạn). Hãy thiền. 

Bằng cách quan tâm nhiều hơn đến những điều đang diễn ra xung quanh, bạn sẽ chú ý hơn đến bản thân và biết khi nào có điều không ổn với mình.