Chào mừng bạn đã đến với Thái Hà Books!

Ăn gì khi nào – Chiến lược cải thiện sức khỏe và đời sống bằng thực phẩm

159.000 106.530

Tác giả: Michael Crupain, Michael Roizen, Ted Spiker

Số trang: 368 trang

NXB: Công Thương

Thời gian vận chuyển

- Sách sẽ được gửi từ 1 - 3 ngày sau khi nhận được đơn hàng
- Kiểm tra nhận hàng trước khi thanh toán
- Đổi trả trong 30 ngày nếu sản phẩm lỗi

[ThaiHaBooks] Mọi người đều biết ảnh hưởng của thực phẩm đến sức khỏe, nhưng ít ai quan tâm đến thời điểm ăn uống. Cuốn sách Ăn gì khi nào khám phá điểm giao thoa giữa “ăn cái gì” và “ăn khi nào”, phân tích tỉ mỉ cách thức những thực phẩm lành mạnh nhất tương tác với cơ thể bạn tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn chúng, từ đó đưa ra một kế hoạch chi tiết giúp bạn có phương án ăn uống tối ưu mỗi ngày.

Cuốn sách của nhóm tác giả bác sĩ Michael Crupain, Michael Roizen, Ted Spiker là sự kết hợp hài hòa giữa y học và thực phẩm, mang đến những thông tin cần thiết như:

– Hiểu đúng về quá trình hoạt động của thức ăn khi đi vào bên trong cơ thể con người

– Hướng dẫn 34 tình huống cụ thể trong đời sống hằng ngày để bạn lựa chọn thời điểm ăn đúng lúc như: khi căng thẳng, khi kiểm tra, thi cử, khi đi phỏng vấn xin việc, muốn có em bé, xua tan bệnh cảm cúm…

– Định hướng tư duy và lên kế hoạch 31 ngày cải thiện sức khỏe

– 10 lời khuyên của bác sĩ giúp bạn ăn đúng thời điểm

– Gợi ý những thực phẩm tốt hơn để bạn thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày.

MỤC LỤC

Giới thiệu

Mở đầu

Phần I: Thức ăn hoạt động ra sao

  1. Nền tảng khoa học của “ăn khi nào”
  2. Giải mã dinh dưỡng: Hiểu các cấu phần trong chế độ ăn của bạn

Phần II: Ăn đúng thời điểm

  1. Thời điểm ăn! Bốn chỉ dẫn thiết lập đồng hồ thực phẩm của bạn
  2. Ăn đúng thời điểm: Một kế hoạch 31-ngày
  3. Thức ăn cho tư duy

Phần III: Ăn gì khi nào

Tình huống nào đây?

Tiểu mục 1: Những lúc khó khăn

  1. Ăn gì: Khi bạn vừa căng thẳng, vừa đói vừa giận dữ
  2. Ăn gì: Khi bạn đang mệt mỏi
  3. Ăn gì: Khi bạn thất vọng và buồn chán
  4. Ăn gì: Khi bạn đang đau buồn vì mất mát

Tiểu mục 2: Ở nhà

  1. Ăn gì: Khi không ngủ được
  2. Ăn gì: Khi bạn liên tục bị đau đầu
  3. Ăn gì: Khi bạn bị ốm
  4. Ăn gì: Khi bạn bị đau
  5. Ăn gì: Khi bạn gặp các vấn đề tiêu hóa

Tiểu mục 3: Tại nơi làm việc

  1. Ăn gì: Khi kiểm tra, thi cử
  2. Ăn gì: Khi bạn đi phỏng vấn xin việc
  3. Ăn gì: Khi bạn phải ra quyết định trọng đại
  4. Ăn gì: Khi bạn đang đi đường
  5. Ăn gì: Khi bạn sắp đi dự sự kiện

Tiểu mục 4: Lúc vui chơi

  1. Ăn gì: Khi bạn đi du lịch
  2. Ăn gì: Vào mùa nghỉ lễ
  3. Ăn gì: Khi bạn ở sân vận động
  4. Ăn gì: Vào buổi hẹn hò đầu tiên
  5. Ăn gì: Khi bạn tập thể dục

Tiểu mục 5: Dành cho phụ nữ

  1. Ăn gì: Khi bạn đang muốn (hoặc đã) có thai
  2. Ăn gì: Khi bạn đang cho con bú
  3. Ăn gì: Khi bạn bị hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc đau kỳ kinh
  4. Ăn gì: Khi bạn có những cơn bốc hỏa

Tiểu mục 6: Dành cho nam giới

  1. Ăn gì: Khi bạn cần tăng cường nội tiết tố nam
  2. Ăn gì: Khi bạn muốn cải thiện khả năng thụ thai
  3. Ăn gì: Khi bạn cần co nhỏ tuyến tiền liệt

Tiểu mục 7: Các nguy cơ

  1. Ăn gì: Khi gia đình bạn có tiền sử bị ung thư
  2. Ăn gì: Khi bạn muốn bảo vệ trái tim mình
  3. Ăn gì: Khi bạn cần củng cố xương
  4. Ăn gì: Khi bạn không muốn mất trí
  5. Ăn gì: Khi bạn muốn phòng ngừa đái tháo đường loại 2
  6. Ăn gì: Khi bạn muốn có buồng phổi khỏe mạnh
  7. Ăn gì: Khi bạn muốn giảm viêm
  8. Ăn gì: Khi bạn gặp vấn đề về hormone
  9. Ăn gì: Khi bạn có những vấn đề sức khỏe khác

PHẦN IV: Lời cuối: Ăn gì khi nào

  1. Cách chinh phục chế độ ăn đúng thời điểm
  2. Chống lại cám dỗ
  3. Mười điều khuyên của chế độ ăn đúng thời điểm

Lời cảm ơn

Về tác giả

Tài liệu tham khảo

Trích đoạn sách:

Bây giờ là mấy giờ? Khả năng là bạn chỉ cần 0,047 giây để  trả lời câu hỏi ấy. Đó là vì bạn không bao giờ ở xa cái đồng  hồ quá vài phân. Đồng hồ trong xe và trên điện thoại di động. Đồng hồ trên máy tính và trên tường. Đồng hồ trên cổ tay bạn  và ở góc màn hình ti-vi. Đồng hồ để đầu giường và dọc theo các khối phố.

Tích tắc tích tắc, thế giới không ngừng biến đổi.

Trừ một số trường hợp ngoại lệ, nhiều người trong chúng ta suốt đời – cả với công việc lẫn vui chơi – xoay quanh những kế hoạch, những cuộc hẹn, lịch làm việc, cùng nhịp điệu của phút, giờ và ngày. Thời gian là chiếc máy tạo nhịp chung của đời sống chúng ta. Điều ngộ nghĩnh là cơ thể chúng ta cũng hoạt động cùng cách. Chúng hoạt động với mong muốn mãnh liệt là đồng bộ  việc bạn làm gì với bạn làm nó khi nào.

Nhưng thay vì một cái đồng hồ quả lắc trên ruột già, một đồng hồ bỏ túi đu đưa qua gan và một điện thoại thông minh gắn vào sụn chêm, cơ thể bạn hoạt động với một nhịp điệu nội  tại cho phép nó vận hành tối ưu để sinh tồn. Ngành công nghiệp đồ ăn kiêng đã tốn khá nhiều thời gian  để giải quyết phần “ăn cái gì”: Trái cây tốt hơn khoai tây chiên, hạt vỏ cứng tốt hơn khoai tây lát mỏng và cá hồi có lẽ là thực  phẩm hoàn hảo nhất trên thế giới. Nhưng chúng ta dành rất ít thời gian cho phần “ăn khi nào” của phương trình ăn uống.

Hoá ra, những đột phá khoa học lớn đã bắt đầu chứng minh rằng khi bàn về dinh dưỡng, việc đúng thời điểm là trên hết. Nghiên cứu này mới đến nỗi nó đã thực sự thay đổi cách thức chúng ta ăn theo đúng nghĩa đen (và chúng ta nghĩ rằng mình đã biết hết về thực phẩm!). Hóa ra, để duy trì một cân nặng lành mạnh, ngăn ngừa và điều trị một số chứng bệnh cũng như sống một cuộc đời dài lâu, đầy năng lượng và hạnh phúc, việc ăn khi nào cũng quan trọng hệt như ăn cái gì.

Cuốn sách này khám phá điểm giao thoa giữa “ăn cái gì” và “ăn khi nào”. Chúng tôi đã tập hợp tất cả những nghiên cứu mới nhất để bạn có thể tìm hiểu thời điểm ăn uống mang lại sức khỏe tối ưu, giảm thiểu căng thẳng và đối phó với gần như mọi tình huống mà bạn có thể gặp phải trong suốt một ngày. Thông tin này có thể thay đổi cuộc sống của bạn – và giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Công ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!

Thông tin về cuốn sách:

Tên sáchĂn gì khi nào
Tác giảMichael Crupain, Michael Roizen, Ted Spiker
Dịch giảThu Hà
Giá159.000đ
Số trang368 trang
Trọng lượng420 gram
Nhà xuất bảnCông Thương
Khổ15x23cm
Barcode/ ISBN8935280913554 – ISBN 9786043626469

 

Review Ăn gì khi nào – Chiến lược cải thiện sức khỏe và đời sống bằng thực phẩm

5 0% | 0 đánh giá
4 0% | 0 đánh giá
3 0% | 0 đánh giá
2 0% | 0 đánh giá
1 0% | 0 đánh giá
Đánh giá Ăn gì khi nào – Chiến lược cải thiện sức khỏe và đời sống bằng thực phẩm
Gửi ảnh thực tế
0 ký tự (Tối thiểu 10)
    +

    Chưa có đánh giá nào.

    Chưa có bình luận nào

    Sách liên quan

    Ném cơn giận vào tủ lạnh

    Ném cơn giận vào tủ lạnh

    125.000 83.750
    Dinh Dưỡng Xanh

    Dinh Dưỡng Xanh

    99.000 66.330
    Bộ sách của tác giả Nishi Katsuzo

    Bộ sách của tác giả Nishi Katsuzo

    257.000 167.050
    Bộ sách Nevio – chú chuột can đảm

    Bộ sách Nevio – chú chuột can đảm

    295.000 191.750
    Tiếng Nhật công nghệ thông tin trong ngành phần mềm

    Tiếng Nhật công nghệ thông tin trong ngành phần mềm

    290.000 194.300