Chào mừng bạn đã đến với Thái Hà Books!

Người nhạy cảm trong thế giới vô cảm

85.000 68.000

Tác giả: Ilse Sand
Dịch giả: Quang Đỗ
Số trang: 232 trang
Khổ: 13 x 19cm
Nhà xuất bản: Lao động

Thời gian vận chuyển

1 - 3 ngày - Nhà sách sẽ gọi điện xác nhận và thông báo phí vận chuyển sau

[ThaiHaBooks] “Người nhạy cảm trong thế giới vô cảm” là những chia sẻ của Ilse Sand – một nhà tâm lý học, đồng thời cũng là một mục sư – về những người thuộc nhóm cực kỳ nhạy cảm. Chúng ta đang bị định hình trong một khung văn hóa coi trọng những đặc trưng tính cách và hành vi rất khác với mình. Chính vì thế mà người nhạy cảm ít có khả năng trân trọng bản thân, họ thường phải cố gắng cả đời để tỏ ra “đầy sức sống”, hoạt bát và điều đó không hề dễ chịu chút nào.

Người nhạy cảm không chỉ là những người nhút nhát trong giao tiếp hay sống nội tâm mà còn là những người nhạy cảm với một số những yếu tố mùi hương, tiếng ồn và cả bầu không khí nữa.  Bạn có thể không thuộc nhóm người nhạy cảm, nhưng Ilse Sand còn viết “Người nhạy cảm trong thế giới vô cảm” để dành cho những ai cảm thấy mệt mỏi trong việc gò bó mình vào một quy chuẩn, phải đấu tranh quá nhiều để đạt được kỳ vọng mà xã hội áp đặt hay có một khía cạnh nào trong con người khiến bạn tự ti. Cuốn sách là những nghiên cứu và đúc kết mà bất cứ ai cũng nên tham khảo. 

Người thuộc nhóm nhạy cảm có những hạn chế cũng như những khả năng to lớn. Họ có thể giam mình trong vòng luẩn quẩn của sự tự ti, dễ đạt tới mức độ giới hạn khi có những biến cố bất ngờ, khó nói lời từ chối,… Nhưng đồng thời họ còn có những giá trị mà rất riêng như khả năng suy nghĩ sâu để đưa ra những chiêm nghiệm cá nhân, một trí tưởng tượng phong phú với hệ thần kinh tinh nhạy. Chưa kể họ còn giàu lòng trắc ẩn, tử tế và chu đáo. Nếu có thể kiểm soát bản thân và khắc phục hạn chế, những người nhạy cảm sẽ có khả năng xây dựng những mối quan hệ chất lượng cao, dễ dàng phát huy giá trị của mình trong những lĩnh vực như nghệ thuật, chăm sóc khách hàng hay lĩnh vực y tế. 

Với Ilse Sand, nhóm người nhạy cảm không cần phải cố gắng để trở thành một ai đó khác chỉ để phù hợp với quy chuẩn của xã hội. Họ hãy cứ bình tĩnh tìm hiểu chính mình, vì “khi những người nhạy cảm cao tìm thấy bản thân trong những môi trường nuôi dưỡng được con người mình, họ sẽ phát triển mạnh mẽ”.

Quyển sách chính là nơi người nhạy cảm tìm thấy chính mình, trao gửi tâm tư, cũng là một tác phẩm để tất cả mọi người mở rộng góc nhìn và tạo động lực để phát triển bản thân.

MỤC LỤC

  1. Đặc điểm của những sinh vật có độ nhạy cảm cao

Hai loại tính cách trong cùng một bản thể 

Chúng ta tiếp thu nhiều thông tin hơn và đào sâu suy nghĩ về chúng 

Nhạy cảm khi thâu nạp thông tin mang tính cảm quan 

Dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác 

Sự tận tâm 

Đời sống nội tâm phong phú 

Một tâm hồn với bản năng tò mò 

Một giải pháp khác biệt 

Chậm rãi và sáng suốt 

Những người nhạy cảm thích kiếm tìm cảm giác mạnh 

Hướng nội và hướng ngoại 

Ưu và nhược điểm của loại hình học

  1. Tiêu chuẩn cao và lòng tự tôn thấp

Châm ngôn cá nhân 

Tiêu chuẩn cao 

Lòng tự tôn hay sự tự tin 

Tại sao những người nhạy cảm cao thường thiếu niềm tin vào giá trị của bản thân

Lòng tự tôn thấp và tiêu chuẩn cao duy trì lẫn nhau như thế nào 

Hãy thử với việc nói “không” 

Nỗi sợ bị bỏ rơi 

Nắm lấy cơ hội

  1. Cách tổ chức cuộc sống tùy theo tính cách bản thân

Kiến tạo không gian 

Khi khách nán lại 

Khi bạn phải nói không với điều mình thích 

Một số lời khuyên và ý tưởng đối phó với quá tải cảm xúc 

Một số lời khuyên về giấc ngủ 

Lợi ích của nước, tập thể dục và tiếp xúc cơ thể 

Thể hiện bản thân ngăn chặn cảm giác quá tải 

Khi bạn bị quá tải từ bên trong 

Kể cho người khác nghe về sự nhạy cảm của bạn

  1. Làm cách nào để tận dụng và thể hiện khả năng thấu hiểu người khác 

Những người nhạy cảm cao thích những tương tác chất lượng cao 

Nghỉ giải lao

Đảm bảo bạn là một phần của cuộc đối thoại, chứ không phải độc thoại 

Tìm ra những phản hồi mà bạn muốn gửi đi hoặc nhận lại 

Cách làm đi sâu và giảm nhẹ một cuộc trò chuyện 

Giúp buổi nói chuyện sinh động hơn 

Mang cuộc trò chuyện trở lại bình thường 

Tương tác theo bốn cấp độ 

Mô hình trên hữu ích thế nào đối với những tâm hồn nhạy cảm?

  1. Cách đối mặt với cơn giận của chính bạn và người khác

Những người nhạy cảm cao thường có giải pháp khác nhau khi đối mặt với cơn giận 

Tận dụng khả năng của bản thân để đồng cảm và đào sâu suy ngẫm 

Khi đồng cảm với sự tức giận là không khôn ngoan 

Khi bạn không cho người khác biết điều mình không thích 

Khi cơn giận bảo vệ chúng ta khỏi sự bất lực và đau buồn 

Tránh thuyết giảng đạo đức 

Từ “nên” thành “mong muốn” – từ tức giận đến buồn phiền

  1. Tội lỗi và xấu hổ

Cảm giác tội lỗi thích đáng

Cảm giác tội lỗi dư thừa 

Đối mặt với cảm giác tội lỗi 

Cảm giác xấu hổ 

Nếu bạn xấu hổ về sự nhạy cảm của mình

  1. Các tình huống trong cuộc sống

Những khó khăn trong các mối quan hệ 

Làm một người cha, người mẹ nhạy cảm cao

  1. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần

Dễ bị lo âu và trầm cảm

Sợ hãi là một cảm xúc tự nhiên 

Kiệt sức và trầm cảm 

Sự kết nối giữa cảm xúc và suy nghĩ – mô hình nhận thức 

Đôi lúc ta cần sáng suốt chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất

Đặc trưng của nhạy cảm cao sẽ giống chứng rối loạn lo âu trong mắt những người khác

Các vấn đề khác có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh nhạy cảm

  1. Phát triển và lớn mạnh

Những người nhạy cảm cao và liệu pháp tâm lý trị liệu 

Yêu thương bản thân – ủng hộ bản thân

Động lòng trắc ẩn với chính mình 

Hòa giải 

Niềm vui khi trở thành chính mình

  1. Nghiên cứu đặc điểm nhạy cảm cao

Phản ứng mạnh mẽ với cảm quan đầu vào

Một khớp nối mới 

Bản tính và giáo dục

Kết quả kiểm tra

PHẦN KẾT

Món quà dành cho những người nhạy cảm 

Một số ý tưởng cho những người nhạy cảm cao 

Các hoạt động cho đi 

Các hoạt động khi bạn bị quá tải cảm xúc

Trắc nghiệm về bản thân: Bạn nhạy cảm đến mức nào? 

Danh mục tài liệu tham khảo

Lời cảm ơn

TRÍCH ĐOẠN SÁCH:

SỰ TẬN TÂM

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ hay bị ức chế (nhạy cảm) vào độ tuổi lên bốn sẽ ít có khả năng gian lận, phá vỡ các quy tắc hoặc có những hành động ích kỷ ngay cả khi chúng ư chắc chắn rằng không có ai đang theo dõi mình. Hơn nữa, chúng thường đưa ra những câu trả lời hợp tình hợp lý khi phải đối mặt với các tình huống khó nhằn về đạo đức (Kochanska và Thompson 1998)

Nhiều người sở hữu tính nhạy cảm cao rất tận tâm và có xu hướng gánh trách nhiệm với cả thế giới. Từ khi còn nhỏ, nhiều người trong số chúng ta thường “đánh hơi” được sự bất an hiển hiện xung quanh và tìm cách xoa dịu chúng. 

‘Khi tôi cảm nhận được sự bất hạnh của mẹ, tôi luôn cố tránh thành nỗi phiền toái của bà. Tôi đã nghĩ rất nhiều xem nên làm gì để giúp cuộc sống của mẹ tốt hơn. Một ngày nọ tôi quyết định mỉm cười với tất cả những người tôi gặp. Tôi tưởng tượng người khác sẽ thấy ngưỡng mộ mẹ tôi vì mẹ nuôi dạy con rất giỏi ‘.

Hanne, 57 tuổi

Khi bạn phát hiện ra sự bất an hoặc căng thẳng xung quanh mình, bạn thường nảy sinh thôi thúc đứng ra chịu trách nhiệm về nó và lập tức nỗ lực thay đổi mọi thứ cho tốt hơn.

Bạn có thể lắng nghe những bức xúc của mọi người liên quan, đưa ra những nhận xét tích cực và cố tìm ra giải pháp. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và cần phải rời khỏi nhóm để về nhà trong khi những người khác nhanh chóng lấy lại bình tĩnh sau cuộc xung đột và tiếp tục với sự hân hoan.

Việc bước ra và chịu trách nhiệm với một chuyện gì đó là ý tưởng hay hoặc dở còn phụ thuộc vào từng tình huống cụ thể. Vấn đề nằm ở chỗ bạn rất khó giữ cho mình  không bị ảnh hưởng bởi cảm giác khó chịu khi chuyện đó xảy đến và điều này sẽ khuấy loạn bộ não của bạn.

Không ai có thể gánh chịu trách nhiệm cho cả thế giới. Ngoài ra, khi bạn nhận trách nhiệm về một điều gì đó, bạn thực sự đang lấy đi trách nhiệm từ một người khác. Trong một vài tình huống nhất định, điều tốt nhất nên làm là để người trong cuộc chịu trách nhiệm và học hỏi từ những sai lầm của họ.

“Sau khi tôi học được cách không nên luôn luôn nhận trách nhiệm thay cho người khác, tôi thấy mình trữ được nhiều năng lượng hơn để sống trong thế giới này.”

Egon, 62 tuổi

Những người nhạy cảm luôn rất cố gắng  không làm người khác phải chịu đau đớn hoặc khó chịu. Do đó, chúng ta đổ rất nhiều nỗ lực vào cách giao tiếp với những người khác. Những người có tâm trí mạnh mẽ hơn dường như ít cân nhắc hơn về những gì họ sẽ nói hoặc làm. Điều này có thể gây ngạc nhiên với  người có tính nhạy cảm cao.

Tôi thường nghe nhiều những người nhạy cảm cao kể lại rằng họ đã bị sốc thế nào trước những nhận xét thiếu suy nghĩ hay dễ gây tổn thương. Dường như mọi người luôn mong đợi những người xung quanh suy nghĩ thấu đáo và để tâm đến sự tương tác giữa người với người như mình. Nhưng những người khác lại không làm như vậy. Chính vì vậy, ta nên chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho điều này hơn để bản thân bị sốc hết lần này đến lần khác.

Một khi bạn đặt quá nhiều tâm tư vào mọi thứ như cách những người có tính nhạy cảm cao vẫn làm, phản ứng của bạn sẽ chậm hơn và khó tương tác tự nhiên với người khác. Bạn có lẽ đã từng chịu thua trong nhiều cuộc tranh cãi, và mãi tới tận hôm sau mới nhận ra mình nên nói và hành xử như thế nào cho đúng. 

Tôi thấy cần nhấn mạnh một điều quan trọng rằng những người sở hữu tính nhạy cảm cao không phải lúc nào cũng chu đáo, cẩn thận và thấu cảm. Khi chúng ta  nhạy cảm quá mức hoặc choáng váng trong quá nhiều luồng cảm xúc,  chúng ta dễ trở nên rất thiếu suy nghĩ và đôi khi rất khó gần.

MỘT TÂM HỒN VỚI BẢN NĂNG TÒ MÒ

Nhiều người nhạy cảm cao tin rằng con người chỉ là một phần của một tổng thể lớn hơn. Thông thường, một người có tính nhạy cảm cao sẽ có sự kính trọng sâu sắc đối với thiên nhiên và cảm nhận được mối liên hệ với các loài động thực vật. Một số người quyết định đào sâu khám phá về những niềm tin và thể chế tôn giáo khác nhau như nhà thờ, trung tâm phát triển bản thân hoặc những cộng đồng tâm linh. Nhưng hầu hết sẽ tạo ra đức tín của riêng mình hoặc chắt lọc ra những gì họ cảm thấy phù hợp với bản thân mình từ nhiều nơi khác nhau.

Mối quan hệ của chúng ta với Chúa, đấng toàn năng, thiên thần hộ mệnh hay bất cứ thứ gì chúng ta muốn gọi tên thường là mối quan hệ rất riêng tư. Chúng ta thiết lập mối liên hệ của riêng mình với đấng thiêng liêng mà không cần đến một linh mục, nhà lãnh đạo tôn giáo hay bậc thầy tâm linh dẫn đường chỉ lối. Trò chuyện với một thứ siêu nhiên tuyệt vời hơn hẳn bản thân mình là một điều khá tự nhiên đối với hầu hết những người nhạy cảm, nhưng chúng ta không cảm thấy sự thôi thúc phải đề cập điều đó với những người khác.

Công ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!

Review Người nhạy cảm trong thế giới vô cảm

5 0% | 0 đánh giá
4 0% | 0 đánh giá
3 0% | 0 đánh giá
2 0% | 0 đánh giá
1 0% | 0 đánh giá
Đánh giá Người nhạy cảm trong thế giới vô cảm
Gửi ảnh thực tế
0 ký tự (Tối thiểu 10)
    +

    Chưa có đánh giá nào.

    Chưa có bình luận nào

    Sách liên quan

    Osho Phụ nữ – The Book of Women

    Osho Phụ nữ – The Book of Women

    109.000 87.200
    Ai là thầy thuốc tốt nhất của bạn

    Ai là thầy thuốc tốt nhất của bạn

    69.000 55.200
    Lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh

    Lưu thông máu tốt hóa giải bách bệnh

    99.000 79.200
    Ung Thư Không Phải Là Bệnh, Mà Là Cơ Chế Chữa Lành

    Ung Thư Không Phải Là Bệnh, Mà Là Cơ Chế Chữa Lành

    169.000 135.200
    Hello, Habits – Một chỉ dẫn sống tốt hơn

    Hello, Habits – Một chỉ dẫn sống tốt hơn

    139.000 111.200